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PRA SECAR AINDA MAIS OS PNEUZINHOS, DICAS DE CARDÁPIOS SAUDÁVEIS.

PRA SECAR AINDA MAIS OS PNEUZINHOS, DICAS DE CARDÁPIOS SAUDÁVEIS.

 

Esses cardápios são de 1.500 calorias que eliminam até 4 kg em 15 dias. Informem as sãs clientes e as tornem suas amigas!

Lembrem-se sempre de consultar seu médico e/ou nutricionista antes de qualquer dieta, ok?

Opção 1

Café da manhã: 1 fatia de pão integral + um copo de suco de frutas

Lanche da manhã: 3 frutas secas (vale âmeixa, uva-passa, damasco…)

Almoço: 4 colheres (sopa) de arroz integral com cenoura ralada + 1 filé médio de frango ensopado com quiabo e chicória, com 1 fio de azeite extravirgem

Lanche da tarde: 1 xícara (chá) de cereal integral + 1 iogurte light

Jantar: ½ prato de salada de folhas verdes + 4 colheres (sopa) de legumes + 1 filé médio de peixe grelhado

Ceia: 1 Polenguinho light®

 

Opção 2

Café da manhã: 4 bolachas integrais + 1 copo de suco de fruta

Lanche da manhã: 1 barrinha de cereal

Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 panqueca de carne moída + salada de alface, agrião e pepino à vontade

Lanche da tarde: 1 potinho de sobremesa de salada de frutas

Jantar: ½ prato de salada de folhas verdes + 4 colheres (sopa) de legumes + 1 filé médio de peixe grelhado

Ceia: Gelatina light à vontade

 

Opção 3

Café da manhã: 1 xícara (chá) de cereal com 1 iogurte light + 1 fruta

Lanche da manhã: 1 fruta

Almoço: 2 colheres (sopa) de arroz integral + 1 concha do caldo de feijão + 2 colheres (sopa) de suflê de repolho ou chuchu + 1 pedaço médio de frango assado + salada de alface e rúcula à vontade

Lanche da tarde: 1 barra de cereal

Jantar: ½ prato de salada de folhas verdes + 4 colheres (sopa) de legumes + 1 filé de carne grelhado

Ceia: 1 potinho de sobremesa de salada de frutas

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