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ACELERE A PERDA DE PESO COM ATIVIDADES FÍSICAS LEVES:

Se combinar o óleo de cártamo com exercícios físicos, você acelera os resultados. Especializada em treinamento e condicionamento físico, a professora Cristina Carvalho elaborou um plano leve para quem não está acostumada com malhação. Você começa devagarinho e já, já entra no pique…

E não se esqueça de alongar antes e depois dos exercícios, tá bom?

· Segunda: 10 minutos de caminhada leve. Depois, reveze cinco vezes 1 minuto de corrida forte com 2 minutos de caminhada. Finalize o treino com 5 minutos de corrida leve.

· Quarta-feira: 10 minutos de corrida leve. Agora, faça 20 minutos de caminhada moderada. Finalize o treino com 10 minutos de corrida leve.

· Sexta: Pratique por 10 minutos corrida leve. Em seguida, corra de maneira moderada por 5 minutos. Repita tudo de novo mais uma vez.

· Sábado: É o dia light, afinal, é dia de descanso! Para não perder o pique no final de semana, pratique 1 hora de caminhada leve.

Antes de qualquer atividade física, consulte o seu médico!

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